낫또 효능 및 부작용 다이어트 효과

낫또 효능 및 부작용 

 

 

낫또는 일본의 전통적인 음식으로써, 대두를 발효시키면서 생성되는 단백질, 아미노산 비타민 등 다양한 영양소가 포함되어 있으며 세계 대표 건강식품 중 하나 입니다.  

 

• 낫또 효능

- 면연력 증진 

우리몸에서 생산되지 못하는 아미노산 남성화산염이 낫또에는 많이 포함되어 있습니다.  이 아미노산은 면역력 증진시키는 역할을 하며, 대장의 세균을 증식시키는 데 큰도움을 줍니다. 

 

 - 뼈 건강 

낫또에 포함되어 있는 비타민 K2와 단백질은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 K2는 뼈 내 칼슘 흡수를 촉진 골다공증 예방에도 효과적입니다. 

 

- 소화기능 촉진 

낫토는 섬유질이 풍부하기때문에 장 건강에 도움을 줍니다. 또, 프로바이오틱스도 많이 포함 되어 있기 때문에 소화기능을 촉진 할 수 있으며 유해한 물질을 제거하여 대사를 돕습니다. 

 

- 암 예방 

다양한 항산화물질이 포함되어 있기 때문에 체내 산화 스트레스를 줄입니다. 이는 암 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

• 낫또효능 다이어트에도 효과가 있어요 

일본 전통 발효식품 낫토 다이어트 과연 효과있을까요? 

 

낫또 다이어트 효과는 주로 장건강 개선을 목적으로 식단에 낫또를 포함하여 섭취하는 것을 말합니다.

낫토 다이어트 방법은 간단합니다. 하루 한끼에 낫또를 같이 먹으면 됩니다. 낫또를 먹은 후에는 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 강한 냄새와 맛으로 인해 보통 일반 사람들은 먹지 못할 수도 있습니다. 

 

낫토 다이어트 효과로는 단백질, 식이섬유 등을 함유하고 있으며 체내 지방산화를 방지하여 체중감량에 효과가 있습니다. 

또, 장건강에 도움이 되고 장내 미생물 균형을 개선 변비 해결에도 탁월합니다. 

 

 

• 낫또 부작용 

일반적으로 안전한 건강식품인 낫또 부작용이 발생한 경우는 거의 희박하다고 볼 수 있습니다.  하지만 일부 작은

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부작용으로는 소화불량이나 복통 등의 소화문제가 있습니다. 또, 알러지 반응을 일으키는 사람들도 일부 있기 때문에 처음 낫또를 복용 하는 사람들은 작은 양을 시험삼아 먹어보고 체내에 반응이 있는지 확인 하는 것이 좋습니다. 

 

하지만 낫또는 건강에 도움을주고 부작용이 적은 식품이기 때문에 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

■ 알아두면 유용한 꿀팁들

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