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콩가루 효능 맛있게 다이어트 해요.
살빼는 음식들은 다양하고 많고, 살배는 법도 다양합니다. 하지만, 이것저것 귀찮은거 싫은 분들게 소개해드리고 싶은 음식이 바로 콩가루 다이어트입니다. 시간을 들여서 요리를 하거나 맛없는데 억지로 먹을 필요가 전혀 없습니다. 살빼는 것의 고통은 바로 맛없는걸 먹어야 한단 겁니다. 살짝 단맛이 나기 때문에 스트레스 없이 살을 뺄 수 있어요. 그 효능과 방법에 대해 알려드릴게요.
콩가루 효능 살빼는데 좋아요 간단하게 먹어서 살을 빼는데 도움을 주는데요. 어떻게 하는지 그 방법에 대해 알아봐요. 질리지 않고 맛있게 먹는 방법은 어떤게 있을까요? 콩가루에는 다이어트에 적합한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 미용에도 좋으며 살빼는데도 도움을 주지요. 대두 사포닌은 지방의 축적을 방지합니다. 여성들은 나이가 들수록 체지방뿐만 아니라 내장 지방도 생기기 쉽습니다.
특히 뱃살은 마른사람도 피하기 힘든 부위중 하나죠. 그럴때 도움을 주는 성분이 바로 대두 사포닌입니다. 콜레스테롤 배출을 도와주어 살빼는데 도움을 줍니다. 콩가루 효능은 기초 대사를 향상 시켜줍니다. 바로 대두 펩타이드 성분 때문이죠. 이성분은 아미노산과 단백질의 중간에 있는 물질입니다. 단백질 보다는 작은 크기로 흡수 되기 쉽고, 운동할 때 근육의 회복을 빠르게 도와주는 것으로 알려진 성분입니다.
피로 회복을 촉진하고 근육 증강 효과가 있는 대두 펩타이트를 섭취하여 기초 대사를 향상 키킬 수 있는 것이죠. 이것이 다이어트에 좋다고 알려진 이유중 하나라고 볼수 있습니다. 대두 이소 플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 합니다. 나이가 들어 배 주위에 지방이 붙기 쉬워 졌다면 드셔보세요. 여성 호르몬의 균현을 잡아 주는 것만으로도 지방이 잘 안 붙는 체질로 만들어 줄 수 있습니다. 풍부한 미네랄을 함유한 콩가루는 다이어트에 도움을 줍니다.
알면 알수록 좋은 콩가루 효능 어떤 성분을 함유 하고 있을까요. 풍부한 식이섬유로 변비개선에 효과가 있습니다. 이런 영양성분들이 우리 몸의 구석구석 산소가 잘전달 되도록 합니다. 신진대사를 좋게해주는 미네랄도 듬뿍 함유 하고 있지요. 건강한 몸을 만들기 위해 필수 적인 영양소를 함유 하고 있습니다. 식이섬유로 장내 환경도 개선시켜변비완화에도 좋습니다. 다이어트에 효과적이겠죠? 식이섬유를 유한 식품중 가장 많은 함유량을 자랑하고 있어요.
살을 빼는것은 배고픔의 연속이죠.
하지만 포만감을 주기 때문에 큰 도움을 줍니다. 식이섬유는 위장에서 소화되지 않고 그대로 대장까지 도착합니다. 그로인해 포만감을 얻을 수 있어 배가 든든합니다.콩보다 가루로 된 형태는 훨신더 흡수가 잘됩니다. 또 어렵게 요리해서 먹을 필요가 없어 먹기도 간편해요. 우리가 단 음식이나 간식을 먹게 되면 혈당이 급상승하게 됩니다. 우리몸에서는 혈당을 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 이때 혈중 당분을 에너지로 바꾸며 남은 것은 모두 중성지방으로 보관합니다.
그래서 단것을 먹으면 살이 찌게 되는 것이죠. 식이섬유는 혈당이 올라가는 것을 막아줍니다. 콩가루에 식이섬유가 많이 함유 되어 있으니, 살찌는것을 막는데 도움이 되겠죠? 식이섬유가 풍부해 아침에 먹으면 혈당을 억제하고 점심 식사후 혈당 수치도 저하시켜줍니다. 아침에 꼭 먹도록합시다. 다이어트는 식후 혈당이 올라가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 아침에 먹어 식후 혈당상승을 예방합시다. 몸에 좋다고 무조건 많이 먹으면 안 되겠죠? 대두 이소 플라본은 너무 많이 섭취하게 되면 호르몬 밸런스를 오히려 무너 뜨릴 수 있습니다. 하루에 큰숟가락으로 8스푼 정도가 적당합니다.
가루로 되어있지만 원래 모습은 대두죠? 대두는 낮은 칼로리가 아닙니다. 과식하면 좋지 않아요. 한 숟가락 정도에 31칼로리 정도 됩니다. 결코 낮은 칼로리가 아니란 사실을 꼭 기억해주세요. 아침 점심 저녁으로 한스푼씩 먹는게 좋습니다. 종류는 크게 상관없습니다. 맛은 조금씩 달라도 영양성분은 거의 비슷합니다. 본인에게 맞는 콩을 골라서 드시면됩니다. 그냥 그대로 먹으면 가루인지라 먹기가 힘들수 있어요. 이때는 우유에 타서 마시면 좋아요. 식전에 우유에 타서 드시면 포만감도 만들어 주어 과식도 막을 수 있겠네요. 우유 한컵에 한스푼 정도 마시면 좋습니다.
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