병아리콩 효능 주의해야 할점

병아리콩 효능 및 주의해야 할점 알아봐요.

저도 얼마전에 알게된 콩인데요. 처음에 들었을땐 낯설기만 했는데, 요즘은 몸에 좋다고 많이 알려져 모르는 사람들이 잘 없는 콩이기도 하죠. 여성에게 좋고 영양가가 높아서 한동안 열풍이 불기도 했습니다. 하지만, 늘 강조하듯이 주의할점 특성등을 잘 이해하여 섭취해야 효과도 크다는 사실! 제대로 모르고 그냥 먹으면 부작용이 생길 수도 있습니다. 각각 특징과 주의해야할 점 등에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 어떤 영양성분이? 밤과 비슷한 부드러운 식감을 가졌어요. 콩보다 냄새가 없으며 단맛이 나고, 씹으면 씹을수록 고소한 것이 특징입니다.  어떤 영양성분을 함유하고 있어 건강에 좋은지 알아봐요.이소플라본, 비타민E, 비타민B, 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등, 단백질 성분을 가지고 있습니다. 정말 풍부한 영양성분이 가득하죠? 하지만 이게 끝이 아닙니다.

 

병아리콩의 영양성분은 육류와 비슷한 영양의 단백질을 섭취 할수있습니다. 육류를 많이 먹으면 몸에 좋지 않다는 사실 잘 알고계시죠, 대신 병아리콩을 드셔 보시면 어떨까요? 육류 대신 건강한 단백질을 보충 할수있습니다. 또, 콩보다 칼로리도 더 낮고  건강에 더 좋아요. 병아리콩 효능 고단백 저지방뿐 아니라 당질, 지방질을 분해하는 효과가 있어요. 다이어트에 효과적인 비타민B와 비타민E는 소화관련 질병과 에너지 대사에 관여하는 풍부한 미네랄, 식이섬유 성분이 많이 함유되어 다이어트에 도움을 줍니다. 붓기와 냉증, 어깨 겨림등의 큰 원인은 혈류죠. 비타민 B, 비타민 E, 미네랄이 혈액순환을 좋게 하여 혈류를 개선 시켜줍니다.

 

알콜과 염분은 혈류의 흐름을 방해하죠. 병아리콩 효능 중엔 해독작용도 있답니다. 알콜과 염분을 조절해 혈류의 흐름이 정상화 될수있게 도와줘요.비타민 B1은 해독작용을 하며, 칼륨은 염분을 조절합니다.  미네랄 중에서 아연은 철분의 흡수를 도와줍니다. 엽산과 칼슘등도 여성건강에도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 너무 좋지만, 단점도 꼭 확인 하세요 다양한 효능이 많은 건강 식품이지만, 단점도 꼭 확인 하셔서 건강하게 섭취 해야 겠죠? 신장결석이나 통풍이 있는 분은 안 드시는 것이 좋아요. 또 영양성분이 많다 보니 너무 과식 하게 되면 영양과잉이 될 수도 있습니다. 건강을 챙기려다가 오히려 영양 과다로 건강을 해칠 수도 있으니 참 아이러니 하죠? 적당히 먹는 것이 가장 좋은 것입니다.

 

또, 식이섬유를 많이 함유하고 있어 과잉섭취 하게 되면 복부에 팽만감이 느껴져 속이 더부룩 할수 있습니다. 적당량은 한번에 드실때 10~20g이 좋습니다. 고기와 생선을 대처해서 단백질원으로 먹을수 있는 음식이지만, 무조건 많이 먹어서 건강에 좋은건 아니라고 해요. 하루에 너무 과잉섭취 하지 않도록해요. 병아리콩 효능 다양하게 알아봤어요. 역시 아무리 몸에 좋고 영양성분이 많은 음식이라도 많이 먹게 될경우 건강에 안 좋을 수 있다는 사실 꼭 기억해주세요.

 

 

 

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