악몽을 자주 꾸는 이유 건강과 관련있다

 악몽을 자주 꾸는 이유 건강과 밀접한 관련이 있다. 평소에 하고 싶던 일을 꿈으로 꾸거나 즐거운 꿈을 꾸고 일어나면 꿈인걸 알지만, 하루종일 기분이 좋기도 합니다. 반대로 우울한 꿈을 꾸거나 무서운 꿈을 꾸게 되면 일어나서도 무섭고, 소름끼치기도 하죠. 아침에 일어 났을때 기분을 결정하는데 큰 요인을 미치는 꿈, 도대체 악몽은 왜 꾸는 것이며, 안 꿀수는 없을까요?

악몽을 자주 꾸는 이유 확인 해봐요 

 

 

 

악몽을 자주 꾸는 이유 도대체 무엇 때문일까? 본론부터 얘기하자면 가장 큰 이유는 스트레스 때문입니다. 심한 악몽을 꾸는 사람들은 불안장애, 우울증 , 외상 후 스트레스 장애에 대한 위험이 높다고 합니다. 수면 시간이 짧거나, 수면의 질이 낮을 경우에도 자주 꿀 수 있습니다. 악몽을 꾸지 않도록 치료를 받는다면 정신적인 질환과 자살도 예방 할 수 있습니다. 실제로 핀라드에서 악몽에 관한 연구과 진행 된적 있습니다. 악몽을 자주 꾸는 이유 이 연구결과에서 그 해답을 찾을 수 있는데요.

 

 

2차 세계대전에 참가한 사람들이 일반 사람들의 비해 악몽을 꿀 확률이 2배 정도 높았다고 합니다. 이로써 스트레스가 가장큰 원인임을 예측 할수 있습니다. 그럼 몇번 정도가 정상인까요. 대부분의 성인들은 대부분 악몽을 꾸게 되는데요. 일주일에 한번 이상으로 꾸게 될 경우는 치료를 받아야 합니다. 또 남성에 비해 여성이 더 꿀 확률이 많습니다. 이는 생리와 관련이 있습니다. 여자의 경우 생리가 나오기 전에 활동적이고 두려움이 느껴지는 꿈을 꾸는 확률이 많다고 합니다.

 

 

 

여성이 더 많이 꾸는 이유는 이것도 수면의 질때문입니다. 체온이 떨어져서 깊은 잠을 청할 수 있는데요. 여성이 생리를 하게 되면 평소 체온보다 조금씩 온도가 올라가게 됩니다. 그래서 잠을 푹 자기가 어려워 지는 것이죠. 깊게 잠을 자야 건강에도 좋습니다. 잠을 푹 못자게 되면 악몽을 꾸거나, 꿈을 많이 꾸게 됩니다. 또, 남성보다 여성이 우울증, 수면장애 등의 질환에 잘 걸리기 때문에 악몽을 자주 꾸게 되는 것이죠.  악몽을 자주 꾸는 이유 여러 사례를 살펴보면 알 수 있듯이 스트레스가 주 요인입니다.

 

따라서 스트레스를 줄 이는 것이, 악몽을 줄일 수 있는 방법인 것이죠. 수면의 질을 높이기 위해, 잠드시기 전엔 꼭 핸드폰, 티비 등의 전자기기를 멀리 합니다. 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬을 방해합니다. 잠이 안 온다고 휴대폰으로 이것저것 보게 될경우, 더욱더 잠이 안 오는 악영향을 만들어 밤샘을 하게 되기도 합니다. 규칙적인 생활을 해야합니다. 너무나도 당연한 이야기지만, 불규칙하게 잠 드는 습관은 좋지않습니다. 매일 시간을 정해두어 그시간에 꼭 잠들도록합니다.

 

 

휴일에 몰아서 잠을 주무시는 분들도 많으시죠? 아무리 쉬는 날이라도 평소보다 한시간 이상 더 자지 않도록합니다. 하루에 8시간 정도가 적당한 수면 시간입니다. 낮잠은 삼십분보다 작게 주무세요. 그 이상 낮잠을 자게 되면, 아침에 기상 할때와 똑같이 한번더 잠을 깨는데 힘을 써야합니다.

 

또 오후 세시이후에 낮잠을 자게 되면 저녁에 잠들기가 힘들어지니, 꼭 그전에 낮잠 시간을 가지도록합니다. 주무시기 전에 무리한 운동은 금물이며, 야식도 금지입니다. 잠들기 전 물도 너무 많이 드시지 마세요. 밤에 과하게 드시거나 식사를 할 경우 깊게 잠들기가 힘듭니다. 역류성 식도염 증상을 초래 할 수도 있습니다ㅣ. 숙면의 질을 높이고 스트레스를 줄여 건강한 수면 생활합시다.

 

 

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