아보카도기름효능 대체 얼마나 좋길래

아보카도기름효능 얼마나 좋을까요? 요즘 여러 슈퍼푸드들이 뜨고 있는데요. 그 중에서도 가장 핫하게 뜨고 있는 과일중 하나죠. 생으로 먹거나 샐러드로 드셔도 좋지만, 착즙한 오일로 먹는 것이 흡수율도 높여주고 더욱더 좋다고 해요. 멕시코가 고향이며, 미네랄과 비타민을 많이 함유하고 있어 건강을 위해서도 많이들 먹고 계시죠. 풍부한 비타민과 필수지방산이 들어 있어 피부강화에도 좋으며, 몸속 나트륨을 배출시키는 데도 도움을 준답니다.

 

 

 

국내에서 인기 과일로 등극하다! 요즘 들어서 많이 보이고 많이 들리는 과일중 하나죠. 숲 속의 버터라고 칭해지는 이 과일은 우리나라에서도 인기가 참 많아요. 예전에 비해 수입량도 다섯배 정도 늘었다고 하니, 그 인기를 실감 할 수 있습니다. 아보카도기름효능 알아보기 전에 어떤 성분이 들어 있는지 먼저 확인 해봐요. 우리 몸에 좋은 지방인 불포화지방이 가득합니다. 거기다 철분, 비타민B, 비타민C,칼륨 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있죠. 그냥 먹어도 건강에 좋지만 착즙시켜 오일로 섭취하는 것이 더 좋다고 알려 져있습니다.

 

만약 생으로 먹는다면 껍질이 살짝 검은색으로 바뀔 때, 손으로 잡아보세요. 그때 살짝 탄성이 있는 것이 좋다고 해요. 덥고 높은 고산지대에서 자라는 열대과일로 다양한 영양성분을 함유 하고 있습니다. 그 중에서도 가장 집중 되고 있는 성분은 불포화지방인데요. 이 성분은 좋은 지방으로써 몸속의 콜레스테롤을 완화시키고, 혈액 속의 노폐물과 콜레스테롤 등 나쁜 성분이 몸밖으로 빠질 수 있도록 도움을 줍니다. 이 뿐만이 아닙니다. 오메가3지방산, 오메가6도 함유 되어 있는데요. 오메가3지방산은 눈과 두뇌 건강을 향상 시키며, 오메가6은 혈관 건강에 도움을 주지요.

 

 

 

 

 

콜레스테롤 감소에 효과적입니다. 여러 연구결과에서도 증명되었는데요. 아보카도를 많이 먹은 식단을 7일간 섭취한 참가자들은 콜레스테롤 수치가 감소 했다고 합니다. 풍부한 칼륨 성분도 가지고 있고 몸속 나트륨을 조절하여 혈압건강에도 효과가 있습니다. 칼륨이 많이 들어 있는 바나나 보다 2.5배의 칼륨 함유량을 자랑하고 있으니, 정말 슈퍼푸드가 맞네요.  아보카도기름효능 흡수율 높여줍니다.

 

앞에서도 간단하게 말씀 드렸지만, 그냥 먹어도 당연 좋지만 오일로 착즙하여 섭취 했을때 흡수율을 높여 준다고 합니다. 오일 한병250ml 기준으로 아보카도가 20개 정도 들어있다고 보시면 됩니다. 오일로 착즙하는 과정 중에 다양한 영양분의 흡수율을 높여줄뿐만 아니라 함량도 높아진다는 사실! 당연히 생보다는 흡수율과 함량이 높아진 오일로 드시는 것이 좋겠죠?

 

아보카도기름효능 이뿐만이 아닙니다. 야채와 함께 먹으면 좋은데요.  야채를 그냥 단독으로 먹는 것보다, 같이 먹으면 무려 15.3배로 베타카로틴의 흡수율을 높여 준답니다. 야채에 함유 되어있는 영양분을 몸속에 더 잘 흡수 될 수 이도록 도와주기 때문이죠. 베타카로틴은 몸속에서 비타민A로써 면역력 강화에 도움을 주고, 암 세포를 억제하는 성분이죠. 이처럼 야채와 함께 먹는다면 아보카도기름효능이 빛을 발하게 되는 것이죠. 건강에 좋고 야채와 찰떡궁합이니 샐러드 드실때 다이어트 하실때 함께 곁들여 드시면 어떨까요?

 

 

 

 

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