가래 없애는 방법 및 원인 체크해요

가래 없애는 방법 및 원인 확인해요. 

미세먼지와 환절기로 목감기를 호소하는 분들이 많습니다. 목에 가래가 생기면 깝깝하기도 하고 불편한 느낌으로 기침을 계속 하게 됩니다. 그때 근육을 본인도 모르게 많이 쓰게 됨으로 몸자체가 쑤시기도 합니다. 그럼 가래는 도대체 왜 생기는 것이며 없애는 법은 어떤게 있을까요? 공기중에 우리 눈에 보이지 않는 바이러스와 이물질이 돌아다니고 있습니다. 우리는 호흡중에 무의식적으로 체내로 흡입하게 되지요. 이때 폐에 직접적으로 들어가지 않도록 분비물이 바이러스나 이물질을 감싸게 됩니다. 폐와 기관지에서 만들어져 우리 체내로 들어온 바이러스, 이물질을 제거 하기 위해 생기는 것이죠.

 

 

 

가래 없애는 방법 궁금해요. 우리 몸속에 바이러스와 이물질이 들어오지 못하도록 막는 역할이죠. 억지로 없애려고 하기 보다는 생기면 뱉어 내는 것이 좋습니다. 하지만, 가래 때문에 호흡도 곤란해지고, 계속 나오는 기침으로 힘든 분들도 있습니다. 빨리 없앨 수 있는 방법에 대해 알아봐요.

 

물을 많이 마시면 끈적한 점성을 가진 가래를 부드럽게 만들 수 있습니다. 끈적한 점성으로 뱉어내기 힘든 경우가 많습니다. 물을 많이 마시면 점성을 부드럽게 만들수 있기 때문에, 뱉어 내기 수월해집니다. 또 방안 공기나 사무실 공기가 건조한 경우는 가습기를 틀어 주는것도 효과적입니다. 

 

물을 많이 마시고 가습기를 틀어 실내가 건조하지 않도록 해주세요. 가습기가 없다면 방에 물에 적신 수건을 달아나도 좋아요. 목감기는 장시간 건조한 곳에 있을 경우 더욱 심해지기 쉬워요. 특히나 호텔등의 숙박 시설은 더욱더 건조하기 쉬운 환경이기 때문에 젖은 수건을 널어 두는 것이 좋습니다. 맴고 짠 자극적인 음식은 금물입니다. 오히려 가래의 양이 늘어날수 있기 때문입니다. 안 그래도 목에 있어 답답하고 힘든데, 맵고 짠 자극적인 음식을 먹어서 보탤 필요는 없겠죠? 목감기로 고생할때는 자극적인 음식은 삼가하도록 합시다.

 

 

 

 

담배가 나쁘다는 것은 하루종일 설명해도 모자랄 정도입니다. 연기에는 수많은 유해물질이 있습니다. 유해 물질은 목구멍을 자극해 가래의 양을 더 늘립니다. 때문에 금연은 필수입니다. 누워서 심호흡하는 것도 효과적입니다. 우선 옆으로 누워 손은 겨드랑이에 둡니다.

 

코로 천천히 숨을 들이 마시고 입으로 숨을 내쉽니다. 이 동작은 세번 반복후 기침을 합니다.  심호흡을 하면 기도가 부풀어 가래를 배출하기 쉽습니다. 하루에 두세번, 한번 할때 20분 정도 하는 것이 적당합니다. 가래 없애는 방법 3주 이상에 증상이 반복 된다면, 병원에가 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 거담제를 먹으면 일시적으로 효과는 있지만, 증상이 사라지지 않고 오래 머문다면 검사를 받고 원인을 알아내는 것이 좋습니다. 가래가 오래 지속 될경우 기관지 확장증, 폐결핵, 폐렴, 천식등이 원인 질환 일수도 있습니다.

 

 

 

 

 

■관련글 보기

---

 

2018/03/24 - [건강하자/건강 팁] - 술먹고 토할때 이유 위험 신호일수도?

2018/03/21 - [건강하자/건강 팁] - 손떨림 원인 괜찮은걸까

2018/03/20 - [건강하자/건강 팁] - 어둠공포증 원인 알아봐요

2018/03/18 - [건강하자/건강 팁] - 재채기 멈추는법 예방법 확인해요

2018/03/16 - [건강하자/건강 팁] - 악몽을 자주 꾸는 이유 건강과 관련있다