카페인 금단증상 기간 과민반응 중독 체크

카페인 금단증상 기간 과민반응 중독 및 뇌에 영향       

매일 아침 피로를 위해 커피를 마시는 분들 많으시죠? 커피나 홍차에 함유된 카페인은 뇌의 각성작용과 이뇨작용등 다양한 효과로 나타납니다. 특히 많이 함유되어 있는 카페인은 중독성이 있고, 나도 모르게 카페인 중독에 빠질수 있습니다. 그럼 카페인 섭취의 장단점은 무엇인지 상세히 알아봐요!

카페인 금단증상 및 과민반응 중독 어떻게 나타나는가? 

 커피 외에도 홍차, 콜라, 에너지 음료등에 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 뇌의 각성 작용을 하며 해열 진통제 효과도 있어 약으로 사용되기도 합니다. 그러나 카페인을 과다 섭취하게 되면 과민반응이나 중독이 생길수 있는데요. 녹차나 홍차는 떫은 맛이 나는 타닌을 많이 함유하고 있어 같은 양의 카페인을 섭취해도 커피나 콜라 보다는 카페인 중독 효과가 크지 않습니다. 

카페인 중독 증상 뇌에 변화는?   

그렇다면 카페인은 우리 뇌에 어떤 영향을 줄까요? 우리가 피로는 느끼는 이유는 아데노신과 아데노신 수용체라는 두가지 물질 때문인데요. 카페인을 섭취하게 되면 혈액을 타고 뇌로 들어간 카페인이 아데노신 수용체와 결합하여 피로를 덜 느끼게 됩니다. 커피를 마시고난후 잠이 개거나 정신이 깔끔한 느낌이 드는 이유는 이때문입니다. 

하지만 반복하여 섭취할경우 소량의 카페인으로도 피로가 회복되지 않습니다. 이로인해 카페인 즉 커피섭취량이 늘어나고 결국엔 "카페인 중독" 에 빠지게 되는 것이죠. 커피를 마시지 않으면 몸이 피곤한 사람들은 카페인 중독 증상입니다. 

카페인 장단점 금단증상 중독에 관해 

몸에 다양한 영향을 주는 카페인은 졸음을 없애주고 기분전환에 효과적입니다. 하지만 복통을 느끼거나 컨디션을 안 좋게 만드는 원인이 되기도 합니다. 카페인은 적당량 섭취하는게 좋으며 과잉 섭취 했을때 단점에 대해 알아 봅시다. 

카페인 적당량 섭취시 장점

• 카페인은 흥분제의 일종으로 뇌의 중추 신경에 작용합니다. 졸음을 억제 시키는 효과가 있습니다. 
• 카페인은 일시적인 혈관 수축 작용으로 두통약, 진통제 등에도 이용되고 있습니다. 
• 혈액의 흐름을 좋게 하고 근육의 피로 물질인 젖산을 우리 몸으로 모이게 어렵게 하는 효과가 있습니다. 이때문에 피로회복에 효과적입니다. 

카페인 과잉 섭취시 단점

• 카페인은 위액 분비를 촉진하는 기능이 있어 위장을 망칠수 있습니다. 따라서 빈속에 카페인 섭취는 피하는게 좋습니다. 
• 철분이나 아연 등 미네랄의 흡수를 억제하는 성질이 있습니다. 특히 빈혈로 고생하는 여성은 카페인 과다섭취를 조심합니다. 
• 흥분제의 일종이기 때문에 마시면 몸은 흥분 상태가 되어 잠들기 힘들수 있습니다. 수면의 질이 떨어 질수 있기 때문에 잠들기 3시간 전부터는 섭취를 금합니다.
• 카페인 섭취시 심장 박동이나 혈압의 상승 상태가 됩니다. 몸이 계속 흥분 상태일 경우 자율 신경의 균형을 무너뜨립니다. 나른함이나 기분다운 등의 신체 증상이 일어납니다.     

카페인 중독 체크

• 두통발생
• 몸이 나른하다.
• 머리가 어질하다.
• 불안하거나 기분이 우울하다. 
• 구토가 올라온다. 
• 집중력이 떨어진다. 
• 졸음이 온다.                 

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