레드비트 효능 7가지 먹는법

레드비트 효능 7가지 먹는법

뿌리와 잎 모두 먹을수 있는 영양이 가득한 레드비트는 샐러리,브로컬리,파프리카와 함께 서양을 대표하는 4대 채소중 하나랍니다. 우리나라 국민들이 많이 앓고 있는 고혈압에 좋으며 청혈채소로 해독제,혈관청소부로 알려져 있답니다. 풍부한 영양은 물론 이런 효능 때문에 많은 매체에 노출되어 큰 인기를 얻고 있는 채소입니다. 

체내에 쌓이는 나쁜 노폐물 배출은 물론 소변을 잘볼수 있는 작용을 합니다. 이는 알카로이드라는 성분을 함유하기 때문인데요. 섬유소,칼슘,비타민도 많이 함유하고 있어 간해독 능력을 도우며 피도 깨끗하게 만들어 준답니다. 거기다 철분,칼륨,엽산 함유랑도 높아 빈혈에 좋으며 임산부들에게도 이로운 채소입니다. 

레드비트 효능 상세히 살펴봐요

혈류량 증가 

살짝 맛보기로 알려드린 효능만 봐도 요즘 왜이렇게 핫한지 알것 같습니다. 앞서 혈관청소부라고 소개 해드렸던거 기억나나요? 그 별명에 걸맞게 혈관을 늘려주는 효과가 있습니다. 사람은 나이가 들어감에 따라 뇌로이동하는 혈류량이 현저하게 감소됩니다. 혈류량이 떨어지면 뇌로 이동되는 산소량이 급격히 떨어져 인지능력이 감소 될수도 있습니다. 혈관을 확장시켜 혈류량을 높여주어 인지능력을 좋게 하는 효과가 있습니다. 

다이어트 채소에 굿

다이어트에 가장 중요 한것은 무엇일까요? 바로 배고픔을 참는 것입니다. 이번 레드비트 효능 여자분들이 굉장히 좋아하실 것 같습니다. 바로 이렇게 몸에도 좋은 비트가 다이어트에도 도움을 주기 때문입니다. 살빼는데 도움을 주는 식이섬유를 많이 함유하고 있어 적응양을 먹어도 긴시간동안 포만감을 유지해 군것질등 폭식을 막아 준답니다. 거기다 열량이 낮은 저칼로리 채소임은 물론! 다이어트 감행시 부족할수 있는 비타민과 각종미네랄 함유량도 높아 다이어트 하는 여성분들에겐 일석이조인 채소입니다. 

레드비트 효능 변비에 좋다

식이섬유를 다량 함유하고 있어 장내 환경을 개선시켜 장활동을 워너활하게 도와줍니다. 많은 직장인들은 바쁜 업무와 스트레스 서구적으로 변한 식단 등으로 변비를 경험하는 분들이 많이 계십니다. 이럴때 식이섬유를 많이 함유해 다이어트에도 좋고 변비개선에도 좋은 비트를 먹어 보면 어떨까요?

노화방지 및 피부개선

이번 레드비트 효능도 정말 솔깃한데요. 바로 노화를 억제하며 피부건강에도 효과가 있습니다. 몸속 활성산소를 억제 시키며 산화작용을 막아주는 폴리페놀을 다량 함유하여 피부미용과 노화방지에 좋다고 해요. 레드비트에 함유된 폴리페놀은 토마토보다 무려 8배 많으며 파이토케미칼도 다량 함유하고 있습니다. 

빈혈 개선 효과

머리가 어질어질한 빈혈에도 좋습니다. 헤모글로빈을 구성하는 철분을 다량 함유하여 체내 산소공급을 원활하게 해줍니다. 조혈작용을 활성시킴은 물론! 적혈구 생성을 촉진시켜 빈혈에 효과적입니다. 

레드비트 효능 간에도 좋다.

간세포를 보호하며 활성을 촉진시키는 베타인 성분을 많이 포함하고 있습니다. 베타인은 대표적인 항산화 성분인데요. 지방간 생성도 막아주며 해독작용에도 좋아 간의 전체적인 기능을 좋게 하는 효과가 있습니다. 

암예방

여러 암예방에 좋으며 암세포의 증식을 막아줍니다. 미네랄, 각종 비타민을 다량 함유하여 면연력 향상에도 좋습니다. 알카로이드 성분인 항산화 물질 베타인과 안토시아닌도 많이 함유되어 예방에 더욱 효과적입니다. 

고혈압에 좋다 

풍부한 칼륨은 나트륨을 배출시키는 것을 도와 고혈압에 좋습니다. 또 우리 신체의 혈관을 확장시켜 주는 질산염도 다량 함유하고 있어 산화질소로 변환되어 혈압을 안정시키는 효능이 있습니다. 

레드비트 먹는법

주스로 드셔도 되고 즙이나 생으로 먹어도 됩니다. 가장 간편하게 먹는 방법은 가루를 구입해 물이나 우유에 타드셔도 됩니다. 

주의할점!

저혈압인 분들은 안 드시는게 좋으며 고혈압인 분들에겐 효과적입니다. 

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