수박씨 효능 영양성분 효과

 

수박씨 효능 영양성분 효과 궁금해요

어린 시절 수박씨는 먹지마라는 이야기를 많이 들었던거 같습니다. 어른들이 우스갯소리로 뱃속에서 새싹이 튼다라고 얘기하기도 했었죠. 사실 수박씨는 먹는게 아니라고 생각하는 분들이 많을거 같습니다. 생으로 먹으면 소화가 되지 않고 나오기 때문에 더욱 그런 생각이 들기 마련이죠. 수박씨의 검은 면을 벗긴 흰부분은 아몬드와 비슷한 맛이 나며 볶아 먹는 사람도 늘고 있습니다. 수박씨는 씨앗 중에서 지질이 낮고 단백질이 많기 때문에 다이어트때 먹기도 합니다. 과거 중국과 대만에서는 과자로 먹거나 술안주, 차로 만들어 먹기도 했습니다. 태국 등 아시아 중국지역에서는 간식으로 자주 즐겨먹고 있습니다. 

 

 

수박씨 효능 이런 분들께 좋아요.

• 미네랄이 부족한 분
• 피로 회복 체력 향상을 위해
• 스트레스를 많이 느끼는 분
• 변비나 붓기
• 다이어트 효과
• 냉증 완화
• 피부관리 안티에이징
• 스트레스성 여드름, 피부염

 

• 피로 회복 및 체력 증강 효과 

수박씨 영양성분에는 칼륨, 마그네슘, 철,아연 등의 풍부한 미네랄이 포함 되어 있습니다. 우리 몸에서 미네랄의 작용은 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 혈액을 만드는 것으로 알려져 있지만, 에너지 생산 및 노폐물 배출 면역활동등 모든 생명 활동에 관여 하고 있습니다. 따라서 미네랄을 풍부하게 섭취하여 영양섭취는 물론 대사까지 원활하게 활동하게 하여 피로 회복에 좋습니다.  또 기초체력을 늘리는데 도움을 줍니다. 지방질이 많기 때문에 에너지 원으러 도움이 되며 근육의 원인이 되는 단백질도 풍부하게 포함 되어 있기 때문에, 운동하는 분들에게 좋습니다. 

 

• 정신 안정 및 스트레스 완화

수박씨 효능 정신 안정에도 도움을 줍니다. 세로토닌, 도파민, 노르 아드레날린 등의 신경 전달 물질의 원료가 되는 아미노산 을 풍부하게 함유하고 있습니다. 신경 전달 물질의 합성을 돕는 마그네슘, 아연,비타민 B6등의 영양 성분도 균형있게 함유하고 있습니다. 이러한 수박씨의 영양성분으로 스트레스 관리 및 정신 안정에 도움을 줍니다. 또 스트레스성 불면증에 도움을 줍니다. 중국에서는 식전에 먹으면 기분을 안정시켜 편안한 식사를 할수 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

• 빈혈 예방

알면 알수록 다양한 수방씨 효능! 풍부한 철분을 함유 하고 있기 때문에 빈혈 예방에 좋습니다. 철분, 아연의 함유량은 호박 씨가 더 풍부하지만 조혈에 관련된 비타민이나 엽산, 함유량은 수박씨가 더욱 띄어 납니다. 

• 붓기 및 변비 개선

수박씨에는 몸속 수분량을 조절하고 부종해소에 도움을 주는 칼륨을 함유하고 있습니다. 나트륨의 조 절 기능과 혈액, 림프액의 순호나을 정상적으로 유지하는데 도움을 주는 마그네슘도 풍부하게 함유하고 있으며 비타민 E도 풍부하게 가지고 있습니다. 칼륨 보급원으로 생각하면 수박 과육을 먹는게 더 좋지만 수박 씨앗은 칼륨이외의 복합 효과를 기대할 수 있습니다 따라서 붓기 개선효과에 도움을 줍니다. 

 

또한 변비 개선의 목적으로 생약으로 이용되고 있는데요 대장의 연동 운동을 촉진 시키는 식이섬유가 풍부하고 변이 잘 나올수 있도록 유지하는 기능인 마그네슘, 장내에서 윤활유로 원활한 배변을 도와주는 올레산등이 포함 되어 있습니다 

 

    

 

• 정신 안정 및 스트레스 완화

수박씨 효능 정신 안정에도 도움을 줍니다. 세로토닌, 도파민, 노르 아드레날린 등의 신경 전달 물질의 원료가 되는 아미노산 을 풍부하게 함유하고 있습니다. 신경 전달 물질의 합성을 돕는 마그네슘, 아연,비타민 B6등의 영양 성분도 균형있게 함유하고 있습니다. 이러한 수박씨의 영양성분으로 스트레스 관리 및 정신 안정에 도움을 줍니다. 또 스트레스성 불면증에 도움을 줍니다. 중국에서는 식전에 먹으면 기분을 안정시켜 편안한 식사를 할수 있다고 알려져 있습니다. 

 

• 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화에 좋다. 

수박씨는 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다. 그로인해 항산화 작용을 하며 나트륨 밸런스 조정 기능을 높여주어 고혈압 예방에도 좋습니다. 또한 지질도 리놀산이아 올레인산 등 혈중 콜레스테롤 저하에 도움을 주는 불포화 지방산의 주체이기 때문에, 혈액을 깨끗이하고 혈관을 유연하게 유지하는데 도움을 

 

 

 

 

 

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