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바질씨드 효능 및 활용방법 확인해요.
이미 다이어트에 사용되는 것으로 다들 한번쯤은 들어 보셨을겁니다. 물을 만나면 자기몸의 약 30배가 커지는 걸로 유명한데요. 불포화 지방산도 함유하고 있어 다이어트에 언제나 인기있는 식품입니다. 물에 불었을땐 생김새가 개구리알과 흡사하며 식감은 부들부들 포도를 씹어 먹는 느낌과 비슷합니다.
바질씨드 효능 영양 성분은 식이섬유가 풍부하며 필수 아미노산을 포함한 미네랄, 단백질, 불포화 지방산까지 함유하고 있습니다. 거기다 철분 함유량도 높아 빈혈예방에도 좋습니다. 바질씨드 효능 변비 예방 빛 개선 효과 물을 먹으면 30배로 팽창하는 성질을 이용해 식사전 섭취하여 다이어트에 도움을 받는 분들도 많이 있습니다. 전체의 반정도가 식이섬유로 구성되어 있으며 수영성 식이섬유의 일종인 글루코이가 부드러운 젤리 식감을 느끼게 해주는 성분입니다. 먹었을때 포만감을 느끼게 해주어 과식을 예방하고, 당분과 콜레스테롤의 흡수도 억제하는 효과가 있습니다. 풍부한 식이섬유로 장 내용물을 팽창시켜 대장까지의 연동운동을 원활하게 합니다.
수용성 식이섬유는 장내에 유익한 박테리아를 활성화 시키며, 장내 환경을 개선시켜 변비의 개선 및 예방에 좋습니다. 바쁜 현대인에게 부족하기 쉬운 오메가 3 지방산중 하나인 리놀레산을 다량 함유하고 있습니다. 리놀레산을 섭취시 콜레스테롤과 중성 지방을 억제시켜 혈액을 끈적하지 않게, 보송한 형태로 혈관을 유연하게 유지합니다. 심근경색, 생활습관병, 동맥경화에 좋습니다.
바질씨드 효능 우울증 예방 및 뇌 기능 강화합니다. 오메가 3 지방산은 치매예방에 좋은 성분입니다. 바질씨드에 들어 있는 리놀렌산은 섭취시 DHA와 EPA로 변환되어 학습 능령 향상과 기억력, 뇌기능 향상에 좋으며 치매 발생 위험을 줄여줍니다. 오메가 3 지방산이 많이 함유된 생선을 많이 먹는 나라일수록 우울증 방병률이 낮다는 조사 결과가 있습니다. 이 외에도 EPA와 DHA를 투여시 우울증이 감소 된다는 보고도 있습니다.
뇌의 신경 전달 물질과 관련된 성분을 함유하여 정신 질환 및 우울증을 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 리놀렌산등의 오메가 3 지방산은 우리 몸에 부족할 경우 노화 및 몸 전체 기능이 저하되는 원인이 됩니다. 거기다 수분을 유지하는 능력도 떨어지게 되며 피부 회전율 또한 느려집니다. 오메가 3 지방산은 혈액 순환을 완화시키는 효과가 있기 때문에 피부 신진 대사를 촉진시키며 피부 수분유지 능력을 향상시켜 칙칙함을 개선시켜줍니다. 거기다 건성 피부의 지긋지긋한 고민인 잔주름과 다크서클 개선효과도 있습니다. 바질씨드 효능 활용방법까지 알아봐요. 자기 몸집의 30배로 팽창하는 것이 특징이죠.
과식을 방지하고 싶은 분, 변비를 해소하고 싶은 분이 드시거나 다이어트를 하고 있는 경우 식사조절을 중점으로 하고 있을 경우에 적합합니다. 다이어트에 사용시 식사전 에먹는 경우가 가장 많을것 같아요. 다이어트를 목적으로 드시는 분들은 홍차나 , 플레인 요거트 등 설탕이 없는것과 같이 혼합하셔서 드시면 좋습니다.
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