고카페인 부작용 카페인 중독 증상

고카페인 부작용 카페인 중독 증상 어떤게 있을까요?

매일 아침 피곤할 때마다 한잔씩 마시는게 커피죠? 커피에 포함된 카페인은 뇌의 각성 작용과 이뇨 작용등 다양한 효과가 있습니다. 그러나 많이 함유된 카페인은 중독성이 있고 쉽게 중독에 빠지기 쉽습니다. 

카페인은 약의 역활도 하는데요. 이유는 뇌를 각성시키고 해열 진통 효과가 있기 때문입니다. 이로인해 카페인을 많이 섭취하게 되면 약물만큼 심각하진 않아도 정신 질환에 인정되는 카페인 중독에 빠질 수 있습니다. 커피에 비해 녹차, 홍차는 타닌이 카페인과 결합하기 때문에 같은 양의 카페인을 섭취해도 커피 보다는 카페인에 영향을 훨씬 덜 받습니다. 

카페인 중독과 영향에 대해 알아보자

• 카페인이 뇌에 주는 변화 

인간의 뇌는 아데노산과 아데노신 수용체라는 두가지 물질이 붙으면  피곤을 느끼게 만듭니다. 그러나 카페인을 섭취하면 혈액을 타고 뇌에 들어간 카페인이 아데노신 수용체와 결합되어 아데노신 수용체와 결합 할 수 없기 때문에 사람들은 피로를 잘 느끼지 못합니다. 커피를 마셨을때 잠이 깨고 몸이 깔끔한 느낌은 이 때문입니다. 

단, 카페인 섭취를 반복하게 되면 소량의 카페인으로는 뇌에 아무런 영향을 주지 못합니다. 카페인 섭취를 자주 하던 사람은 처음 먹던 양보다 더 많은 양을 먹어야 피로가 해소 됩니다. 피로해소를 위해 계속 카페인의 섭취량을 늘이다 보면 카페인 중독에 빠지게 됩니다. 

• 카페인 부작용 및 장점

몸에 다양한 효과를 가져다주는 카페인은 졸음과 기분 전환에 효과적인 반면 복통 등의 컨디션 불량을 일으킬 수 있습니다. 카페인을 적당량 섭취했을 때의 장점과 과잉 섭취의 단점을 확인해봐요.

• 적당량을 섭취할 경우 장점

1. 카페인은 흥분제의 일종으로 뇌의 중추 신경에 작용합니다. 졸음을 억제시키고 효율성을 향상시킵니다. 
2. 카페인은 일시적으로 혈관 수축 작용을해 두톡약, 진통제 등에도 이용되고 있습니다.
3. 카페인은 혈액의 흐름을 좋게하고 근육의 피로 물질인 젖산이 몸에 쌓이는걸 완화하는 작용을 합니다. 이로인해 피로 회복력을 높여줍니다.

• 카페인 중독 증상

1. 카페인은 위액의 분비를 촉진하는 기능이 있어 위장을 손상시킬수도 있습니다. 따라서 공복의 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
2. 카페인은 철분이나 아연등 미네랄의 흡수를 억제하는 성직이 있습니다. 특히 빈혈로 고생하는 여성은 고카페인 부작용을 조심해야 합니다. 
3. 카페인은 흥분제의 일종이기 때문에 마시면 몸을 흥분상태로 만들어 잠이 오지 않게 만들어 수면의 질이 저하 될 수 있습니다. 잠 자기 3시간 전에는 섭취를 삼가합시다. 
4. 카페인은 심장 박동이나 혈압의 상승을 일시적으로 시킵니다. 몸은 흥분 상태가 디어 자율 신경의 균현을 무너뜨립니다. 나른함이나 기분의 침체등 신체 증상이 나타납니다. 

• 카페인 부작용 여성에게 끼치는 영향

1. 카페인은 기미의 원인인 멜라닌을 확산시켜 기미의 발생 및 확대를 촉진하는 작용을 합니다. 
2. 카페인은 몸을 차게 하는 작용을 합니다. 따라서 생리전이나 생리 중에 하루 몇잔을 마시면 생리통을 악화 시키거나 냉증의 원인이 되기도 합니다. 
3. 산모가 섭취한 카페인은 태반을 통해 태아에게 산소와 영양분을 보내기 어렵게 만듭니다. 그러므로 태아는 저산소 상태가 되고 발육장애나 최악의 경우는 사망할수도 있습니다. 

• 카페인 중독 체크

카페인을 섭취하지 않을때 아래와 같은 증상이 나타난다면 카페인 중독일수 있습니다. 카페인을 섭취하지 않는 동안 다음과 같은 증상 중 하나라도 나타날 경우는 조금식 카페인의 섭취량을 줄여봅시다. 

• 두통발생
• 몸이 나른하다
• 머리가 희미하다
• 불안하고 기분이 우울하다
• 구토가 일어난다
• 집중력이 떨어진다
• 졸립다.

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