앉아서 뱃살빼기 드로인 운동

앉아서 뱃살빼기 드로인 운동

규칙적인 운동이 꼭 필요 하다는 건 너무나 잘 알고 있지만, 마음처럼 쉽게 되지 않는거 같아요. 특히 앉아서 일하는 사무직군들은 더욱더 운동 부족에 시달리기 쉬운데요. 시간이 넉넉해 규칙적으로 하면 좋겠지만, 이마저도 직장인들은 너무나도 어렵습니다. 이럴때 일하면서도 틈틈이 할수 있는 운동을 실천해 보면 어떨까요?

 

 

앉아서 뱃살빼기 가능하게 만들어줄 자세를 먼저 알려드릴게요. 드로인 운동인데요. 앉은 자세를 교정하는 운동법이랍니다. 우선 구부정하게 앉은 자세는 다이어트 뿐만 아니라 척추 관절에도 안 좋겠죠? 구부정한 허리를 곧게 펴주세요. 그리고 뱃가죽을 등에 가깝게 붙여지게 만든다라고 생각하고 복부 근육에 힘을 줍니다. 

 

그 상태를 30초 유지 시켜 주세요. 틈틈이 해주면 복근을 탄탄하게 만들어 준답니다. 말로 들으면 쉬울것 같지만, 직접 해보면 은근 힘이 많이 들어가고 쉽지 않습니다. 하지만, 일도 하고 운동도 하니 1석 2조 아닐까요? 일하면서 틈틈이 복근을 움직여 지탱시켜 주면 어떨까요? 꾸준하게 앉아서 뱃살빼기 드로인 운동을 하면, 복부의 중앙에 위치한 복직근이 탄탄 해진답니다.

보통 살이 찌면 몸속 장기들까지 중력 때문에 앞쪽으로 쏠려 나와 배가 튀어 나온 것처럼 보이죠?  체내 장기를 탄탄하게 받쳐주고 지탱하는 힘을 길러 주는 건데요. 이 힘을 길러 복부가 탄탄해지게 만드는 것이죠.

 

 

 

또 복부의 근육이 많아지면 신진대사 기능이 활발해져 복부 쪽에 모여 있는 체지방을 분해 시키는 효과도 있다고 합니다. 하지만, 주의 하실 점도 있습니다. 가끔 운동을 하실때 숨을 참고 하는 분들이 계신데요. 꼭 숨을 고르게 쉬면서 하셔야 합니다. 그 이유는 복부 근육이 경직 될 수 있기 때문인데요. 숨을 참고 할 경우엔 근육에 통증을 유발 할수 있으니, 꼭 숨을 쉬면서 하도록 합니다.

 

앉아서 뱃살빼기 손쉽게 할수 있는 드로인 운동은 일본에서 시작 되었다고 합니다. 우리나라엔 몇년 전부터 몇몇 연예인들이 '2주일 동안 했더니 허리 둘레가 줄었다' '한달 동안 했더니 몸무게 2kg감량 했다' 라고 하면서 서서히 알려지기 시작했다고 해요. 요즘 사무직군들이 꼭 달고 사는 고질병중 하나가 허리 통증인데요. 여기도 효과가 있다고 합니다. 보통은 좋지 않은 자세 때문에 통증이 오게 되는데요. 등받이에 푹 기대어 구부정 하게 있지 말고, 허리를 곧게 펴고 앉아 드로인 운동을 해주면 척추 근처에 있는 근육들이 강화되어 척추를 잡아주는 힘을 키울 수 있어 허리 통증완화에 좋다고 합니다.

 

누구나의 고민인 뱃살.. 사실 제일 안 빠지는 부위중 하나입니다.  아무리 말랐어도 뱃살 없는 사람은 찾기 힘들죠. 그만큼 빼기도 힘들고, 빼더라도 유지하기 어려운게 뱃살인듯 합니다. 장기적으로 시간을 내어 규칙적인 운동을 하면 좋겠지만, 정말 바쁜 스케줄로 운동할 시간이 없다면 일하는 동안에 틈틈이 드로인 운동을 해보는게 어떨까요?