윤정수 두부 다이어트 효과 어떻게 먹을까

윤정수 두부 다이어트 효과 있게 먹으려면 어떻게 먹을까? 평소에 두부를 워낙 좋아하는 탓에, 두부로도 살 빼는 방법을 알아보다가 뒤늦게 알게된 방법입니다. "한끼줍쇼"에 출연해 12kg 뺀 방법을 공개 했는데요. 그 비밀이 바로 높은 단백질을 가져지만, 열량은 작은 두부라고합니다. 그맛도 좋은데, 살 빼는데도 효과 적이라니 시도를 안 해볼 수가 없는데요. 자세하게 한번 알아봐요.

 

 

 

 

입맛이 없을때 푹 끓인 후 그냥 먹어도 너무 고소하고 맛있는 식품이죠. 윤정수 두부 다이어트 효과 12kg 감량이면 정말 대단한거죠. 그 원리에 대해서 알아봅시다. 우리몸에 좋은, 완전 식품이라고 불리는 콩을 갈아서 응축해 만든것이죠. 흰쌀밥 보다 열량은 낮으나, 단백질 함량이 3배나 많아 살 빼는 분들에게 정말 좋은 식품입니다. 소화흡수율이 본래의 재료인 콩보다도 높은데다가, 알부민, 글리시닌을 응고시켜 만들어 콩의 영양가는 고스란히 그대로 가졌답니다.

 

영양도 높고 단백질 함량이 높아 건강한 다이어트를 원하는 사람에게 아주 적합한 식품이죠. 그럼 효과적으로 먹는 방법은? 섭취 방법도 간단하답니다. 살짝 뜨거운 물에 끓여서 먹어도 되고, 심심하다면 샐러드와 함께 만들어 먹어도 돼요. 하지만, 살짝 데쳐서만 먹는 것이 낮은 칼로리라는것은 다들 잘 알고 계시죠? 되도록이면 그냥 그대로 끓여 먹도록 합니다. 3끼 중 한끼를 대신하여 두부를 먹으면 됩니다. 3끼 중 한번이지만, 그중 저녁에 먹는것이 가장 효과가 높다고 하니 참고 해주세요.

 

 

 

 

윤정수 두부 다이어트 효과 알면 알수록 장점만 많은 거 같은데요. 꼭 기억해야할 부분도 있답니다. 콩의 섭취가 많아지면 체내의 요오드가 배출 되기 때문에, 요오드가 함유된 해초나 야채 미역을 함게 먹는것이 좋다고 합니다.  

이렇게 살 빼는데도 좋지만, 암세포 억제에도 효과가 있는데요. "이소플라본" 이라는 식물성 단백질이 많이 들어 있는 두부는 혈액순환을 활발하게 도와주는 것은 물론, 암세포 성장을 억제 시켜준답니다. 부드러운 식감으로 소화도 잘되며, 숙면에도 효과적이라 야식으로 먹기 좋은 음식이랍니다.

 

소화가 잘 안 되며, 살 빼길 원하는 분들이 먹기에 딱 좋은 식품이 아닐까 싶습니다. 다만, 튀기거나, 다른 소스를 가미하여 먹을 경우는 칼로리가 높아 질 수 있으니, 앞서 말씀 드린것과 같이 되도록이면 뜨거운 물에 살짝 데쳐 그냥 생으로 드시는 걸 권해 드립니다. 윤정수 두부 다이어트 효과 알아 봤는데요. 그냥 데쳐 먹는 것도 좋지만, 얼려 먹으면 더 좋다고 합니다. 같은 양일 경우 언두부가 생두부 보다 약 6배 단백질량이 높다고 합니다. 얼면서 수분이 빠져 나가고 부피가 줄어 드는데요. 이때 단백질의 높아진 밀도 때문이라고 해요. 언두부 섭취방법은 전자렌지에 5분 정도 돌려서 먹거나,상온에 꺼낸 후 녹여서 먹으면 됩니다. 맛도 좋고 몸에도 좋고! 살 빼는데는 더 좋은 식품 오늘부터 운동과 함께 출출할때 1끼 대신 드시면 어떨까요?