건강 & 다양한 생활 꿀팁 사전

요거트 효능 & 부작용 플레인 요거트 효능 알고 먹자 요거트는 건강에 좋은 다양한 효능 덕분에 우리 식탁에서 빠지지 않는 인기 유제품입니다. 오랜 역사를 지닌 유산균 발효 식품으로, 세계 여러 나라의 식문화에서도 중요한 역할을 해왔죠. 요거트는 우유에 유산균을 넣어 발효시키는 과정에서 만들어지는데, 이때 우유의 영양소가 더 농축되고 소화가 쉬운 형태로 변합니다. 그래서 칼슘, 단백질, 비타민 B군 등 다양한 영양소가 풍부해 균형 잡힌 영양 섭취에 큰 도움이 됩니다. 특히 주목할 점은 프로바이오틱스, 즉 살아있는 유산균이에요. 이 유익균들은 장 건강을 돕고 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 그래서 요거트는 현대인들의 건강 증진과 질병 예방에 탁월한 식품으로 인정받고 있습니다. 그럼 이제 요거트가 구체적..