겨드랑이살 빼기 예쁜 라인 만들기

겨드랑이살 빼기 팔뚝라인을 예쁘게 만들어요. 나시 입었을때 팔뚝 라인이 고민인 분들 많을 거예요. 특히나 축쳐진 겨드랑이는 보기도 싫고, 신경이 이만저만 쓰이는게 아닌거 같아요. 조금 있으면 다가올 여름을 대비해 지금부터 미리미리 준비해 두면 좋겠죠? 자기만족도 좋지만, 꾸준한 운동은 건강에도 좋으니 함께 알아보자고요.

 

 

 

 

 

일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 방법 먼저 알려드릴게요. 깍지를 낀 채로 15초 유지하기! 손을 뒤로 깍지를 껴주세요. 그리고 서서히 팔을 올릴 수 있는데 까지 올려서 15초간 그 자세 그대로 유지합니다. 쭉 올리다 보면 견갑골 쪽 근육이 수축되어 라인이 잡히는데요, 이정도로 올려 근육의 긴장도를 높혔다 15초뒤 풀어주기를 반복합니다.

 

그냥 살짝만 올린채로 유지하면 효과가 없으니, 꼭 라인이 잡힐 정도로 올려서 유지시킨 후 반복해 줍니다. 하지만, 안 올라가는데 억지로 올리면 근육에 무리가 올 수 있으니, 적당히 올라가는 만큼 올린 후 라인이 잡힐 정도만 유지해주세요. 겨드랑이살 빼기 서서하는 운동입니다. 곧게 편 바른 자세로 벽을 등뒤로 오도록 서주세요. 그 다음 상체를 벽쪽으로 비틀어 손바닥으로 벽을 칩니다.

 

이 동작을 반복합니다. 등 뒤로 벽이 오게끔 한 후 바르게 몸을 세우고, 비틀어서 벽을 반복하여 치는게 포인트입니다. 반복되는 동작이니 만큼 지루해 지기도 쉬울것 같은데요, 이럴땐 좋아하는 음악이나 신나는 리듬에 맞추어서 해보세요. 단순한 방법이지만, 훨씬 더 신나고 지루함이 살아지는걸 느낄 수 있답니다.

 

 

 

 

각종 혈자리를 잘 알고 눌러 주면 건강에도, 피부에도 좋아서 많은 분들이 관심 가지고 있는 방법이기도 한데요. 여러가지 지압 방법이 있지만 이 혈자리를 누르면 겨드랑이살 빼기 도움 줄 수 있어요. 쇄골 아래 쪽을 짚어보세요. 움푹 들어간 곳이 있죠? 거기서 팔쪽에 가까운 쇄골 아래 끝쪽을 눌러 보세요. 그 위치에서 3cm 정도 아래로 내린 곳이 중부혈이라고 합니다.

 

여기를 15번 반복해서 눌러주세요. 양쪽 쇄골다 지압해주면 좋습니다. 보기 싫은 겨드랑이 살처럼 볼록 튀어나온 살 마사지에 효과가 좋아요. 스트레칭 하면서 혈자리로 병행해서 같이 지압해주면 더큰 효과를 기대 할 수 있겠죠? 또 팔을 등뒤로 마주 잡흔후 엑스자 모양으로 잡아 주세요.

 

이 자세도 15초 정도 유지해 주면 좋다고 합니다. 흔히 잘 알고 있는 운동중 하나인 팔굽혀펴기도 겨드랑이살 빼기 도움을 준답니다. 어정쩡한 자세나 올바르지 못한 자세로 할 경우 안 하는 것만 못한데요, 그만큼 올바른 자세가 중요합니다. 발을 골반 넓이 정도로 벌린 후 땅을 짚은 자세에서 손목이 어깨보다 위나 아래가 아닌 수직으로 유지 되도록 해줍니다. 이상태로 상체 근육을 이용해서 팔굽혀펴기를 해주세요. 처음엔 자세를 유지하는 것도 힘들텐데요. 동작이 익숙해지면 10회 정도 해주면 좋습니다.