무청 시래기 효능 활용법은?

무청 시래기 효능 활용법

무려 우유보다 2.5배 많은 칼슘 함량으로 노화예방은 물론 골다공증, 염증에 탁월하죠. 거기다 비타민 B까지 다량 함유되어 있어 다이어트에도 좋다고 알려져 있답니다. 다양한 요리 재료로도 활용도가 높다고 알 려져있는데요. 그 특징과 활용방법 알려드릴게요.

 

 

 

어린이와 갱년기 뼈에 좋다! 한참 많이 먹고 많이 자라야하는 어린이의 골격형성에 효과 적입니다. 미네랄 성분인 나트륨과 칼슘이 많이 함유 되어 있기 때문입니다. 많은 중년층 여성들이 고생하는 갱년기에도 효과 적이겠죠? 골다공증 방지에 아주 좋은 섬유질과 무기질이 고함량 되어 있답니다.

 

관절염에 좋다고 알려진 배추 보다 무청이 효과 적이라고 합니다. 암 과 동맥 경화, 빈혈 예방! 무청 시래기 효능 중 많이 알려진것 중 하나! 암을 예방하는 음식이죠. 대표적으로 비타민 C, A가 고함량 되어 있어 예방에 좋아요. 무청 시래기가 무의 끝에 있는 잎을 말려 만든 것이라는것 잘 알고 계시죠? 콜레스테롤을 완화 시켜주는 식이섬유가 많이 함유 되어 동맥경화에 효능이 있다고합니다. 끝에 달려 있는 잎인 시래기는 무보다 많이 들어 있는 철분 함량 때문에, 빈혈 예방에 아주 좋답니다.

 

무도 좋지만 빈혈 예방을 위해서 시래기 부분을 요리해서 먹는것도 아주 좋겠죠? 골고루 먹는게 제일 좋은거 같아요. 다이어트에도 좋아요. 먹어도 먹어도 허기진 배... 땡기는 식욕! 먹고 싶은 음식은 죄도 높은 칼로리를 가진 음식 뿐이죠? 이럴때 무청 시래기 효능 중 이걸 기억해 주세요. 낮은 칼로리와 높은 식이섬유소 함유량입니다. 다이어트에 도움을 주는데요. 포만감을 줌으로써 과식을 막아 주기 때문이죠. 거기다 낮은 칼로리를 자랑하니 다이어트에 이만큼 좋은 음식은 없는거 같네요.

 

거기다 배변 활동을 원활하게 해주는 식이섬유가 다량 함유되어 변비까지 예방하니 여자 분들 평소 살빼기가 목표라면 식단에 꼭 포함 시켜 꾸준하게 먹으면 큰 도움이 될거 같아요. 오늘부터 저도 식단 메뉴에 꼭 포함 시켜야 겠습니다.

 

 

 

 

 

다양한 무청 시래기 효능 활용법은? 다양한 효능만큼 다양하게 요리에 쓸 수 있어요. 삶은 후 겉 껍질을 벗겨 알맞은 크기로 잘라 주세요. 그리고 된장 찌개 끓일때 같이 넣어 주면 맛도 건강에도 좋은 된장찌개가 완성된답니다. 더 간단한 방법도 있어요. 참기름, 깨소금, 다진 마늘, 간장을 삶은 시래기와 함께 넣고 볶아 주면 나물 밑반찬이 뚝딱 완성입니다. 어렵지 않은 활용법 때문에 먹기도 편한 음식입니다.

 

먹어도 좋지만, 피부미용에도 좋은데요. 삶은 시래기 물은 마셔도 좋으며, 샤워 하실때 욕조에 섞어 쓰면 피부에도 좋으니 1석2조의 효과를 볼수 있겠네요. 앞으로 시래기 삶은 물은 꼭꼭 버리지 말고 마시거나 샤워 할때 활용하자고요! 추가로 욕조에 섞어 쓸 경우 신경통과 냉증 완화에도 도움을 준답니다. 보양식으로도 불리는 무청 시래기는 반찬으로도, 목욕물로 피부 미용, 다이어트, 건강 등등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 여러가지 방법중 자신한테 알맞게 활용하면 좋을것 같습니다.