일일 물 섭취량 이유 없이 피곤하다면 확인 해보세요

일일 물 섭취량 이유 없이 계속 피곤하다면 체크 해보세요. 우리나라 대부분의 직장인들이 시달리는 만성피로, 특별하게 아픈 곳도 없는데, 항상 피곤하고 자도자도 피로가 풀리지 않는 분들 참 많죠. 병원에 가서 이것저것 검사 해봐도 별다른 아픈 곳도 없으니 더욱더 답답 하기만 합니다. 병원에서 이런저런 검사를 받았지만, 별 이상이 없는 분들은 만성 탈수일 수도 있답니다. 본인이 하루에 먹는 적정량을 체크해서 마셔 보면 어떨까요?

 

 

 

 

 

목이 마르지 않는데 만성탈수라고? 네, 답부터 하자면 맞습니다. 목이 마르질 않는데 만성 탈수라니 참으로 아이러니할 노릇이죠. 하지만, 목마름을 느낄 수 없기 때문에 더욱더 악화 되어만 가는 것이 바로 만성탈수인데요. 평소 아픈곳도 없고 병원에 가서 검사해봐도 별다른 증상이 없는데 피곤하고 몸이 항상 무겁다면, 만성 탈수를 의심 해보셔야 합니다. 일일 물 섭취량 체크도 아주 중요해요.

 

그전에 어떤 증상인지 먼저 확인 해봅시다. 우리 몸의 대부분은 수분으로 되었다 해도 과언이 아니랍니다. 체내엔 많은 물이 필요한데요. 수분이 부족하게 되면 이유 없이 피곤함은 물론, 소화도 잘 안 되고, 변비, 비만, 관절통, 이유 모를 두통에 시달리며, 갑자기 짜증나고 기분이 우울한 느낌까지 들기도 합니다. 하지만, 목이 마르지 않아도 만성 탈수일 수 있답니다. 만성 탈수는 수분은 부족하지만, 스스로가 목마름을 느끼지 못하기 때문에 계속 된 탈수 현상에 빠지게 된답니다.

 

 

 

 

 

 일일 물 섭취량 어떻게 먹어야 할까? 여성분들에게 더 많이 나타나는 만성탈수는 신체구조와 생활습관 때문에 차이를 보이는데요. 근육에 수분이 많은데 비해 여성분들은 남성들 보다 근육은 적고 지방은 많아 수분을 보존하는 능력이 떨어 질 수 밖에 없답니다. 또 생활습관이 중요한데요. 평소 즐겨 마시는 커피와 녹차는 물이라고 생각하면 안 된답니다. 오히려 물을 뺏아가는 카페인 성분이 들어간 음료라고 생각하셔야 해요. 수분 보충은 커녕 이뇨 작용이 활발해져 체내의 수분이 빠져나가게 한답니다.

 

그냥 그대로의 물을 많이 드셔야 하는데, 물 대신 커피, 녹차를 많이 먹게 되면 만성탈수가 본인도 모르는 사이에 생기게 됩니다. 이 습관이 오래 지속 될 경우엔 배가 나오고, 주름이 깊어질수 있으며 피부에 트러블이 일어 나고 몸에 붓기가 생기게 됩니다. 우선 아무 것도 섞지 않은 온전한 그대로의 물을 드셔야합니다. 일일 물 섭취량 계산은 간단합니다. 자신의 몸무게에 30을 곱해주세요.

 

그렇다고 하루 섭취량을 무작정 한번에 다 드시려고 하면 안 됩니다. 200ml 정도씩 나누어 드세요. 평소에 본인이 물을 많이 먹지 않고 카페인 음료를 즐겨 드신다면 꼭 실천해보세요. 본인 스스로가 불편함을 느끼지 않았더라도, 7일 정도 지나면 몸에 긍정적인 변화가 느껴짐을 느낄 수 있답니다. 이유 업이 피곤하고 불편함을 그대로 느꼇던 분들은 2주 정도만 지나도 체중감소 효과나 피부가 개선됨을 느낄 수 있어요. 평소에 물을 거의 안 먹고 커피와 녹차만 드시는 분들 꽤 많습니다. 이제 이런 카페인 음료는 좀 줄여보고 몸에도 피부에도 다이어트에도 효과있는 그대로의 물을 하루 적정량 나누어서 꾸준하게 드셔 보면 어떨까요?