치아씨드 효능 주의할 점과 섭취방법

치아씨드 효능 및 섭취방법

치아씨드 효능 외에 주의할점, 섭취방법 까지 알아봐요. 이것도 한때 엄청난 인기였죠. 여성분들이 많이 먹었던 식품중 하나가 아닐까 싶어요. 많은 영양분을 가지고 있지만 원래보다 몇배로 커지는 특징 때문에 위에 포만감을 주어 살빼는데도 효과적인 걸로 유명합니다. 하지만, 섭취시 주의해야 할 점이 있으니 꼭 체크 하셔서 드시길 바래요.

  

 

혈관 건강을 챙기면서 살빼는데도 효과적이라 알려진 치아씨드는 35%의 불포화지방산과 연어보다 많은 오메가 3를 함유하고 있어,  정말 1석 2조로 좋은 식품이죠. 살을 뺄때 땔래야 땔 수 없는 적 같은 존재 변비 해소에 좋은 섬유질도 많이 함유하고 있답니다. 거기다 앞서 말씀 드린 것과 같이 마시고 나면 부피가 젤리 형태로 동글동글하게 10배 이상이나 커진답니다. 그래서 식전에 먹으면 과식을 막을 수 있고 포만감을 주기 때문에 듣기만 해도 살 빼는데 효과 적일거 같은 생각이 팍팍듭니다.

 

 

또, 치아씨드 효능 중 하나!! 풍부한 섬유질에 변비해소는 물론 장 건강에도 좋습니다. 조금만 먹어도 하루종일 든든 포만감을 느끼게 해주기 때문에 먹는 양을 조절하기 위해서 식전에 먹으면 좋답니다. 하지만! 주의점이 있으니 높은 칼로리를 가지고 있단 겁니다.  살빼는데 도움을 주는데 높은 칼로리라니 먼 소리? 라고 많이들 생각 하실겁니다. 100g에 540칼로리로 어마마한데요. 그렇기 때문에 몸에 좋다고 무작정 많이 먹어서는 절대 안 된답니다. 하루에 1스푼 정도 식전에 소량으로 나누어 드세요. 1스푼에 80 칼로리 정도 된답니다. 욕심이 과하면 화를 부른다죠. 조금씩 소량으로 나누어서 식단을 조절 해봐요.

  

 

 

 치아씨드 효능 및 섭취방법은 우선 제일 간단한 방법은 소량을 스푼으로 떠서 입에 넣은 후 물을 많이 마시면 됩니다. 아니면 많은 분들이 많이 드시는 방법 중 한가지는, 소량을 컵에 담아 물이나 우유를 넣고 10분 후 드시는 겁니다. 좀더 맛있게 먹을 수 있는 방법도 있는데요, 요거트, 시리얼, 샐러드에 넣어 일반 견과류 같이 드셔도 됩니다. 그냥 물에 뿔려서 먹기 싫은 분들은 요렇게 먹으면 맛있기도 하고 잘 넘어 갈것 같네요.

 

하!지!만! 다이어트를 위함이라면 그냥 물이랑 먹는게 가장 좋겠죠? 자기 상황에 맞게 참고 하셔서 드시면 됩니다. 가끔씩 화장품 광고에서 치아씨드가 등장하는 걸 본적 있을거예요. 치아씨드 효능 중에는 노화예방과 탁월한 항산화효과가 있답니다. 노화에 치명적인 활성산소를 억제 시키고 수분을 원활하게 공급하도록 도와주니 피부 미용에도 제격이죠. 먹지 마세요.. 피부에 양보하세요... 라는 대사가 갑자기 생각나네요.

 

포만감을 주어 과식도 막아주고, 변비해소 및 피부 노화방지까지 해주니 이건 그냥 안 먹을수가 없네요. 하지만, 주의 하실점은 절대로 저칼라로리가 아닌 만큼! 많이 섭취는 금물입니다. 소량으로 식단 조절과 동안 피부까지 노려 보는건 어떨까요?